Avis de mamans

le guide qui va enfin te débrancher le cerveau (sans culpabiliser)

T’as déjà eu cette sensation d’être à bout non pas physiquement, mais mentalement ?
Comme si ton cerveau tournait avec 34 onglets ouverts — et un seul qui fait buguer tout le système ?
Bienvenue dans le quotidien de milliers de parents.

Et c’est justement pour ça que ce livre existe.
Romain Bisseret ne te promet pas un “mental zen” en buvant une tisane sur une plage.
Il t’offre un truc bien plus précieux : un système concret pour arrêter de porter toute la charge mentale.

Charge mentale féminine, surcharge invisible, fatigue psychique : et si on arrêtait de tout porter, tout le temps ?

Aujourd’hui, trop de femmes – et surtout trop de mamans – avancent avec la sensation d’avoir une to-do list collée au cerveau 24h/24. Cette surcharge mentale, invisible mais bien réelle, pèse sur l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, la qualité du sommeil, la concentration, et jusqu’à la santé mentale. Pour y faire face, ce livre propose bien plus qu’une méthode d’organisation : il offre une véritable prévention de la surcharge mentale, avec des outils concrets pour reprendre le contrôle sans culpabiliser.
On y parle de priorisation des tâches (oui, même la méthode d’Eisenhower), de répartition des responsabilités (en incluant les enfants !), de planification du temps réaliste, et surtout, d’une approche minimaliste qui remet du sens dans chaque geste.
Parce que non, tu n’as pas à tout faire, ni à tout retenir.
Entre liste de choses à faire efficace, automatisation des tâches, rituels de déconnexion, et techniques de recentrage comme la respiration consciente, la méditation, ou la cohérence cardiaque, ce livre t’aide à alléger ta charge mentale en profondeur.
Et si on arrêtait enfin le multitâche pour retrouver de la sérénité dans les tâches quotidiennes ?
À lire aussi : Charge mentale des mamans : comment s’en libérer (guide complet)

Libérer sa charge mentale, c’est pas juste cocher des cases. C’est repenser la façon dont on vit le quotidien.

Et ça commence par une liste de choses à faire vraiment efficace : claire, priorisée, vidée de tout le superflu. Une liste qui ne se contente pas de te rappeler ce que tu dois faire, mais qui t’aide à agir sans surcharge cognitive.
Derrière cette organisation plus saine, il y a aussi une vraie question de délégation. Non, tu n’as pas à tout porter seul(e). Répartir les tâches, responsabiliser les enfants, impliquer ton entourage : c’est une étape clé pour reconstruire un équilibre durable.
Et pour ne pas replonger, il faut aussi apprendre à ralentir.
Les techniques de relaxation, la méditation ou les exercices de pleine conscience ne sont pas des gadgets bien-être : ce sont des outils puissants pour calmer le mental, revenir à soi, et sortir du mode survie.
Le combo gagnant ? Une bonne dose de lâcher-prise, une organisation simplifiée, et une vraie simplification du quotidien pour retrouver ce qu’on cherche tous : un peu de souffle, un peu de temps, et beaucoup plus de paix intérieure.

Pourquoi ce livre tombe à pic (et pourquoi on en a trop besoin)

Aujourd’hui, la charge mentale explose pour trois raisons très concrètes :

1. Le cerveau parental est sur-sollicité

Tu gères les devoirs, les rendez-vous médicaux, les tenues de sport propres, les goûters à prévoir, les cadeaux d’anniversaire, les trucs à pas oublier dans le cartable…
Et personne ne te le demande. C’est intégré.
Ce n’est pas de la mauvaise volonté des autres, c’est que c’est toi qui anticipe tout.

2. L’hyperconnexion + le travail + la logistique = cocktail explosif

On jongle entre le boulot, les mails pros, les messages WhatsApp, les notifications de l’école, les courses à commander, les paperasses à traiter…
Et souvent tout ça sans aucune déconnexion mentale, même quand le corps est posé.

3. On veut bien faire. Trop bien. Tout le temps.

On veut être un bon parent, un bon pro, un bon partenaire, un bon humain.
Et comme on ne peut pas déléguer notre cerveau… on finit en surchauffe.

Ce que propose ce livre (et pourquoi ça change la donne)

« 60 minutes pour se libérer de sa charge mentale », c’est un manuel ultra concret, court (137 pages), et efficace.
Pas besoin de lire 300 pages de théorie avant de comprendre l’idée : on passe à l’action dès les premières pages.

Ce que tu vas y trouver :

• Une méthode en 3 étapes simples mais puissantes :

• Lister les prochaines actions (et pas “faire des to-do vagues”)
• Planifier dans un calendrier (ce qui est daté ne reste plus à penser)
• Clarifier les résultats à atteindre (pour éviter les “il faudrait que…” flous)

• Une cartographie de tes rôles :

Tu es parent, mais aussi pro, conjoint·e, ami·e, aidant·e peut-être.
Le livre t’aide à poser noir sur blanc ce que tu portes, et à voir où tu peux relâcher la pression (ou passer le relais).

• Un guide pour mieux communiquer et répartir les responsabilités :

Car une charge mentale bien partagée, c’est aussi une vie de couple ou de famille qui respire.

 Pourquoi ça peut vraiment aider les parents (même débordés)

• Tu n’as pas besoin d’être organisé·e de base. La méthode est pensée pour les cerveaux fatigués.
• Pas besoin d’outils fancy. Une feuille, un carnet, ton appli notes, ça suffit.
• Ce n’est ni genré, ni culpabilisant. Que tu sois maman ou papa, solo ou en couple, salarié·e ou entrepreneur·e, tu t’y retrouves.
• Et surtout : c’est rapide à mettre en place. Pas besoin de faire un séminaire d’introspection de 2 semaines. Tu poses tout et tu souffles.

À qui je le recommande :

• Aux parents qui se sentent débordés en permanence
• À celles et ceux qui oublient des choses importantes malgré une to-do remplie
• Aux familles où la répartition mentale est déséquilibrée
• À tous ceux qui veulent retrouver de l’espace mental pour vivre, pas juste survivre

 En résumé : est-ce que ce livre tient sa promesse ?

Oui. Et même plus.
Ce n’est pas juste un “guide d’organisation”.
C’est un manuel de libération mentale, qui t’aide à comprendre, visualiser et agir.
Un peu comme si tu faisais un reset de ton cerveau… mais en version douce et utile.

 Fiche pratique :

• Titre : 60 minutes pour se libérer de sa charge mentale
• Auteur : Romain Bisseret
• Éditeur : Gereso
• Parution : 20 avril 2023
• Pages : 137
• Prix : environ 14€

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