Stress, fatigue, maux de tête ou digestion difficile… Et si on pouvait soulager tout ça avec un simple auto-massage du visage ? C’est la promesse de la réflexologie faciale, et plus précisément du Dien Chan, une méthode de soins naturelle et non invasive. Nous avons testé « Mon cahier de réflexologie faciale » de Murielle Toussaint (éditions Mosaïque Santé) : un petit guide pratique, bien fait, parfait pour s’initier au quotidien. Voici notre avis complet.
Qu’est-ce que la réflexologie faciale (ou Dien Chan) ?
Inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie faciale est une technique de soin qui repose sur un principe simple : le visage est une carte du corps tout entier. Chaque zone du visage correspond à un organe ou une fonction. En stimulant certains points réflexes du visage, on peut agir à distance sur un système déréglé, relancer l’énergie, ou apaiser une douleur.
Le Dien Chan, développé par le Professeur Bui Quoc Chau dans les années 1980 au Vietnam, s’appuie sur une cartographie très précise du visage. On y retrouve des centaines de points BQC (issus de son nom), identifiés comme clés pour relancer les fonctions corporelles.
Comment ça fonctionne ?
La stimulation peut se faire à l’aide des doigts, ou d’outils spécifiques de Dien Chan (roulettes, stylets, petits râteaux…). Le massage peut être circulaire, en balayage, en pression ou en tapotement. Ce n’est ni douloureux ni invasif. Le but : activer la microcirculation, relancer l’énergie, et apaiser les tensions.
La pratique se fonde sur des techniques de stimulation simples, adaptables à chacun. On parle aussi d’auto-réflexologiequand on effectue soi-même ces gestes. Cela permet de créer des soins préventifs personnalisés, au quotidien.
Par exemple :
- entre les sourcils → foie, stress, système nerveux
- tempes → reins et fatigue
- ailes du nez → sphère ORL
- menton → système digestif
Quels sont les bienfaits de la réflexologie faciale ?
La stimulation des zones réflexes faciales agit sur :
- les douleurs chroniques (tensions, migraines)
- les troubles digestifs (ballonnements, nausées)
- les troubles du sommeil
- la fatigue nerveuse ou physique
- la gestion du stress et de l’anxiété
- etc
Elle permet aussi de favoriser :
- une meilleure microcirculation
- une élimination des toxines
- une harmonisation des fonctions corporelles
- un meilleur équilibre énergétique
En clair : une méthode douce, simple, pour prévenir les maux, se relaxer, et mieux connaître son corps.
Ce type de pratique douce comme la réflexologie faciale s’inscrit pleinement dans une démarche de mieux-être global. Elle peut d’ailleurs compléter d’autres approches centrées sur l’équilibre émotionnel, notamment après une naissance. Si le sujet te parle, je t’invite à lire cet article dédié à la santé mentale maternelle, un enjeu encore trop sous-estimé en post-partum.
Notre avis sur « Mon cahier de réflexologie faciale »
Ce petit cahier de 100 pages est une trousse de secours bien-être à lui seul. Murielle Toussaint y propose :
- Une intro très claire sur les principes de la réflexologie faciale
- Un chapitre pratique avec les 12 gestes du matin du Professeur Bui Quoc Chau pour bien commencer la journée
- 30+ fiches pour soulager les maux du quotidien (« J’ai mal à la tête », « J’ai la mémoire qui flanche », « Je suis stressé(e) », « J’ai mal à l’estomac », etc.)
Chaque fiche comprend :
- des dessins explicatifs
- des points réflexes identifiés précisément
- une routine d’auto-massage en 3 à 8 étapes
Exemple de pages du cahier
On adore :
- La clarté des visuels (même un enfant pourrait suivre)
- Le ton bienveillant et jamais dogmatique
- La possibilité de s’auto-soigner sans matériel complexe
- Le prix très abordable (10 €)
Est-ce que tout le monde peut pratiquer ?
Oui, dans la majorité des cas, la réflexologie faciale est sûre et facile d’accès. Attention tout de même :
- à ne pas l’utiliser en cas de fièvre, infection, inflammation cutanée
- à l’éviter durant le 1er trimestre de grossesse, sauf avis professionnel
Pour les cas spécifiques ou les problèmes récurrents, mieux vaut consulter un thérapeute certifié en réflexologie faciale.
Où apprendre ou approfondir la pratique ?
- Dans des formations en ligne ou en présentiel (notamment en Dien Chan)
- Via des livres comme celui de Murielle Toussaint
- En suivant des vidéos tutoriels ou masterclass sur YouTube ou en cabinet
En bref : une petite pépite pour le quotidien
Pas besoin d’être expert en médecine chinoise. Ce cahier, c’est un peu comme un kit d’auto-soin à portée de main, accessible, bienveillant et surtout vraiment utile. À glisser dans toutes les bibliothèques familiales !
À noter : ce n’est pas un remède miracle, ni un substitut à une consultation médicale. Mais c’est une jolie porte d’entrée vers une approche plus douce, plus à l’écoute de soi.
À recommander chaudement à toutes les mamans (et papas) qui veulent prendre soin de leur tribu… et d’eux-mêmes.